I když stárnutí nemůžeme zastavit, můžeme ho trochu zpomalit. Jde to i bez zásahu plastických chirurgů a invazivních zákroků. Spousta cenných látek úspěšně bojuje proti vráskám a většinu najdeme ve zdravých, běžně dostupných potravinách.
Borůvky
Během stárnutí dochází k oxidativnímu poškození DNA v pokožce. Větším množství antioxidantů můžeme tento proces pozitivně ovlivnit. Cenné látky najdeme třeba v borůvkách a dalším bobulovitém ovoci, které má účinný anti-aging efekt. Zařaďte je proto denně do svého jídelníčku a brzy zaznamenáte pozitivní změnu.
Dostatek vápníku
Vápník je prospěšný pro naše kosti, zuby i ochranu proti stárnutí pleti. Tato stavební látka má pro tělo mnoho pozitivních účinků a správná hladina vápníku působí jako výborná prevence proti vráskám. Buňky v těle díky němu mohou správně fungovat. Jezte proto dostatek mléčných výrobků, máku, ryb, tofu, ořechů a semínek.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, opravuje kožní buňky a působí jako elixír mládí. Díky protizánětlivým účinkům zmenšuje zarudnutí a podráždění pokožky. Pravidelné pití zeleného čaje udrží pokožku pevnou a zdravou. Použité čajové sáčky navíc můžete vychladit a na pár minut dát pro zmírnění otoků a tmavých kruhů pod oči.
Méně cukru
Vysoká konzumace cukru urychluje proces stárnutí v těle a často vede k dehydrataci pokožky, vráskám a tmavým kruhům pod očima. Proti stárnutí pomáhá omezení příjmu rafinovaného cukru, sladkostí a sladkých nápojů. Snažte se tělo hydratovat a pít čistou, neperlivou vodu, která pleť vysoce účinně hydratuje a dokonale vypíná.
Méně horké vody
Na zpomalení stárnutí pomůže i chladnější voda, proto se rozlučte s dlouhými horkými koupelemi a sprchou. Ty totiž poškozují a vysušují pokožku. Nakonec to vede k viditelným známkám stárnutí, jako jsou vrásky a povolená kůže. Dopřejte si proto raději kratší sprchu pod vlažnou vodou a pak ji nejlépe zakončete studenou vodou. Otužování je totiž další ze skvělých způsobů, jak předcházet vráskám.
Spánek na zádech
Omezte polohu spánku na břiše s tváří na polštáři, která způsobuje značné vrásky, kterých už se pak už asi nikdy nezbavíte. Nejlepším lékem je vždycky prevence. Zkoušejte raději spát v leže na zádech, ať si nemačkáte pleť a eliminujte riziko přibývání vrásek na své tváři.
Pozor na UV záření
Na slunci bychom měli strávit 20 minut denně. Pokud se rychle spálíme, je třeba tuto dobu na slunci trávit s vhodným opalovacím krémem. Tato doba nám pomůže ke tvorbě potřebného vitaminu D. Nadměrné opalování pokožky zaručeně vede k předčasnému stárnutí pleti. UVA paprsky pronikají hluboko do kůže až k buňkám, které ji vyživují, regenerují a opravují. Důsledkem je poškození buněk, prohlubování vrásek a povolení pleti. Vystavujeme se také riziku vzniku rakoviny kůže. Je třeba se proto chránit před slunečními paprsky vhodným oděvem a opalovacími krémy. Pokud jste náchylní ke spálení a máte světlou pokožku, chrňte se opalovacími krémy s vysokým UV faktorem. Nezapomeňte ani na vhodné krémy a péči po opalování.